Lopen op de openbare weg
Lopen op de openbare weg
In de wet (RVV1990) staat in artikel 4 dat voetgangers gebruik maken van het trottoir of voetpad, van het fietspad of het fiets/bromfietspad als een voetpad of trottoir ontbreekt en van de berm of de uiterste zijde van de rijbaan als ook een fietspad of fiets/bromfietspad ontbreekt.
Een ander belangrijk wetsartikel in dit kader is artikel 5 van de Wegenverkeerswet: het is voor een ieder verboden zich zodanig te gedragen dat gevaar op de weg kan worden veroorzaakt of dat het verkeer op de weg wordt gehinderd of kan worden gehinderd.
Ten slotte staat er in de wet (RVV1990, art. 19) dat een bestuurder altijd in staat moet zijn zijn voertuig tot stilstand te brengen binnen de afstand waarover hij de weg kan overzien en waarover deze vrij is.
Vóór invoering van het huidige RVV stond tevens in de wet dat voetgangers buiten de bebouwde kom aan de linker kant van de weg moesten lopen als een voetpad of fietspad ontbrak. Op die manier konden voetgangers het autoverkeer zien naderen, en dat werd veiliger geacht voor voetgangers. Met ingang van 1991 is deze verplichting geschrapt.
Voetgangers mogen zelf kiezen aan welke kant van de weg ze lopen. De plaatselijke omstandigheden kunnen namelijk zodanig zijn dat rechts lopen veiliger is dan links lopen
Het is niet mogelijk aan te geven dat links, dan wel rechts lopen altijd veiliger is. Het wordt in de ogen van Veilig Verkeer Nederland terecht toegestaan dat voetgangers zelf beoordelen wat de veiligste kant van de weg is. Absolute veiligheid is daarbij uiteraard niet te garanderen. Ook in deze situatie zullen alle weggebruikers attent moeten blijven, zodat onveiligheid voorkomen kan worden.
De praktijk leert dat de meeste voetgangers (en trimmers) het prettiger vinden om het ‘gevaar’ te zien aankomen. Voetgangers zijn onbeschermd en
zullen bij aanrijdingen vrijwel altijd het grootste letselrisico lopen. Wie dat risico voor zichzelf wil minimaliseren zal het verkeer willen zien naderen en daarom links willen lopen. Wie rechts loopt wordt altijd van achteren genaderd door ander verkeer. En dat is, in ieder geval gevoelsmatig, aanzienlijk minder prettig.
zullen bij aanrijdingen vrijwel altijd het grootste letselrisico lopen. Wie dat risico voor zichzelf wil minimaliseren zal het verkeer willen zien naderen en daarom links willen lopen. Wie rechts loopt wordt altijd van achteren genaderd door ander verkeer. En dat is, in ieder geval gevoelsmatig, aanzienlijk minder prettig.
Veilig Verkeer Nederland raadt trimmers aan gebruik te maken van voetpaden en vrijliggende fietspaden. Drukke wegen zonder vrijliggende voetgangers- of fietsvoorzieningen moeten zoveel mogelijk gemeden worden. Wie gebruik maakt van een vrijliggend fietspad kan het beste met de rijrichting van de fietsers meelopen (rechts). Wie toch gebruik maakt van een weg zonder fiets- of voetpad moet zelf inschatten aan welke kant van de weg het veiligst gelopen kan worden. Daarbij moeten voetgangers en trimmers zich realiseren dat zij geen onveiligheid voor anderen moeten veroorzaken als ze een plaats op de weg kiezen die voor henzelf het veiligst is.
Lopen in het donker
Hoe kwetsbaar wandelaars, sporters, of trimmers in het donker langs de weg ook zijn, er zijn geen regels of richtlijnen waaraan ze zich dienen te houden. Veilig Verkeer Nederland adviseert hen wel goed zichtbaar te zijn bij hun deelname aan het verkeer in het donker. Bijvoorbeeld door het gebruik van opvallende kleding met retroreflecterende accenten zoals veiligheidsvesten.
© Velig Verkeer Nederland
ICE (In Case of Emergency)
Stel je bent aan het trainen en je wordt aangereden door een auto.
Je gaat met de ambulance naar het ziekenhuis. Hoe komt het ziekhuispersoneel er achter wie ze moeten bellen, zodat het thuisfront weet dat je in het ziekhuis bent.
De, medewerkers van ambulance diensten en politie diensten maken steeds vaker mee dat de patiënt wel een mobieltje bij zich hebben,maar dat de hele gsm moeten doorspitten om het telefoonnummer te vinden van ouder/partner. Dit hebben we landelijk in de groep gegooid en tot een slimme oplossing gekomen. De zgn. ICE code.
Dus iedereen moet in zijn GSM een adres creëert onder de naam "ICE" (=In Case of Emergency). Onder deze naam sla je het telefoonnummer op van de persoon die moet gecontacteerd worden in geval van nood. "ICE" is al INTERNATIONAAL erkent als afkorting.
Indien je verschillende nummers wil opslaan, maak dan gebruik van de namen ICE1, ICE2, ICE3 ,…
't Is gemakkelijk te realiseren, kost niets en kan zeker een verschil maken als het snel moet gaan.
Neem dus ook altijd je gsm mee als je gaat trainen. Ook al ben je in een groep, het is altijd handig dat iemand bereikbaar is.
Nimberg Hunebedloop 15k Havelte
De Hunebedloop was vroeger in september maar sinds enkele jaren wordt deze loop in januari gehouden.
Het was alwel enige jaren geleden dat ik deze loop heb meegelopen.
In september 1999 was het de laatste keer dat ik aan de start stond. Toen finishte ik met een tijd van 56:30 minuten op een 9e plaats overall en 7e in mijn categorie.
2011 nu voor het eerst de een Hunebedloop in januari, tenminste voor mij. Na jaren in september de Hunebedloop, sinds enkele jaren in januari.
Op tijd vertrokken richting Havelte met mijn vriend Jerry Schutte. Die wilde aanvankelijk de 8 km lopen maar hij wilde geen half uur wachten op mij en besloot daarom ook maar op de 15 km te starten.
Voor de start vele bekende gezien en gesproken. Er hing een goede sfeer over het startterrein.
Met een temperatuur rond het vriespunt en een NoordOosten wind kracht 3 was het niet super warm maar omdat we veelal door de bossen liepen besloten om maar met een zo kort mogelijk kledingpakket te starten. Korte broek, loophemd en mouwstukken dat moest voldoende zijn om het lichaam warm te houden.Velen keken raar naar deze kleding keuze. Maar het pakte goed uit.
Direct na het startschot mijn eigen plek opgezocht in het veld, niet met de kopgroep meegaan dat was de doelstelling. Omdat ik dan me kapot zou lopen en dat was niet de bedoeling.
Lekker op een 8e plaats vertoevende ging ik richting 5 km punt. Over de zand- en schelpenpaden in Havelte richting Wapserveen. Onderweg Stefan Postma nog kunnen achterhalen en hem op een kleine achterstand kunnen zetten. Op de beton- en asfaltpaden kwam hij weer iets terug maar op de zand- en schelpenpaden kon ik weer bij hem vandaan lopen.
Het 10 km stond volgens mij niet op de juiste plaats, ik kwam door in 36:02 minuten en dat leek me wat rap. Hierna het tempo zo hoog mogelijk gehouden, ik wilde niet in het laatste gedeelte mijn 7e plaats opgeven. Ik zal nooit sprinten voor een plek als deze geen uitzicht biedt op het podium. Of ik nou 8e, 9e of 10e wordt dat zal me een zorg zijn.
Ik kwam vrij ontspannen na 55:58 minuten over de finish op een 7e plaats overall en een 4e plaats in mijn categorie.
15 km 0:55:58 = 16,081 km/uur
Hiermee ben ik super tevreden.
Nu op naar de Asselronde in Apeldoorn volgende week zondag.
Gaan zien hoe we die gaan verteren.
Videobeelden Egmond
Videobeelden Egmond Halve Marathon 2011
MySports | video of Erik Kuijer.
Rechts in beeld daar loop ik, zwart shirt met zwarte armstukken, startnummer 8015
Kroeg tot Kroegloop 19 maart 2011
Het is bijna weer zo ver de 2e editie van de Kroeg tot Kroegloop
Kom ook meelopen voor het goede doel. VOKK www.vokk.nl
19 maart
start 16 uur
In rechte lijn van start naar finish
Prijswinnaars in 7 categorieën.
Extra prijs bij verbetering parcoursrecord in elke categorie.
www.kroegloop.nl
Laat je dus zien op 19 maart en kom mee lopen.
Halve van Egmond
2011 is nog maar net begonnen. En mijn voornemen is om komend jaar weer eens wat actiever te zijn op mijn weblog.
Dus bij deze mijn verslag over mijn halve van Egmond.
Zondagmorgen vroeg opgestaan om eerst wat werkzaamheden te verrichten op de boerderij.
Na het werk op naar huis en klaar maken voor vertrek naar Egmond. Met twee loopmaatjes (Henk Oosterveen en Dirk Koning) reisde ik af naar Egmond.
Na een autorit van 2 uur kwamen we in Alkmaar bij de parkeerplaats vanwaar de pendeldienst vertrok.
Met de bus richting Egmond en we werden vlak bij de sporthal uit gezet.
Snel omkleden, wat gaan we aandoen vandaag, uiteraard een korte broek dat loopt het lekkerst, Loophemd met ondershirt en mouwstukken, leek mij voldoende.
Daarna even warmlopen en oefeningen doen richting de startvakken. Hier de situatie even bekeken waar we precies moesten zijn.
Nog even wat overtollige massa wegbrengen en iets warms aan doen voor in het startvak.
In het startvak wachten tot we naar de startstreep mochten lopen. Uiteraard zo ver mogelijk vooraan in het vak gaan staan. Ik ging snel weg om zo snel mogelijk warm te worden. Op het strand liep ik mooi aan de linkerkant van de grote groep die ik aan het inhalen was en inhalen bleef. Velen voorbij kunnen lopen uit het startvak dat voor ons starte. Het 5 km miste ik, het 10,5 km punt ronde ik in 41:05 minuten. Daarna ging het inhalen iets minder makkelijk door de smalle duinpaden maar het tempo bleef wel gelijk. 15 km gingen in 58:35 minuten.
Daarna lekker door lopen naar de finish. Deze passeerde ik in 1:22:55 uur hiermee was ik super tevreden. Vooraf had ik met de trainer overlegd om na een maand rust, het tempo van mijn laatste marathon aan te houden. In de Zuiderzeemarathon liep ik de eerste halve in 1uur 26 min en 48 sec, maar het ging zo gemakkelijk allemaal dat ik mezelf overtroffen heb.
Let op het is weer tekentijd
Weet jij wat je moet doen bij Teken
Pas op voor teken!
Voorkomen
Als je tijdens een boswandeling op de paden blijft (en contact met struiken vermijdt), is de kans op teken kleiner. Ook huidbedekkende kleding kan problemen voorkomen. Controleer het lichaam altijd op teken. Ze zijn maar een paar millimeters groot, maar kunnen flink groeien.
Behandelen
Heb je toch een teek? Verwijder hem dan zo snel mogelijk. Probeer de teek nooit te verdoven met alcohol of rook. Gebruik een tekentang (neem deze dus mee op vakantie!) en zorg dat er geen delen achterblijven in de huid. Wanneer er toch een reactie ontstaat, kun je beter even naar de dokter gaan.
Herstelloop
Herstelloop
Wat is een HERSTELLOOP?
Als je hebt deelgenomen aan een wedstrijd of je hebt een intensieve training gedaan is het raadzaam om de volgende dag een herstelloop in te plannen. Een herstelloop is een duurloop in een ontspannen, rustig tempo. De herstelloop is vergelijkbaar met in- en uitlopen. Het doel is om de doorbloeding in de spieren te laten plaats vinden, de afvalstoffen af te voeren en daarmee het herstel van voorafgaande trainingen/wedstrijd te bevorderen.
Het HERSTELLOOP-shirt
Ken je dat gevoel… Na een zware training of wedstrijd staat de herstelloop op het programma. Een belangrijk onderdeel van de training, maar tijdens het lopen word je voorbij gelopen door elke hardloper, zelfs de beginnende. Eigenlijk zou je iedereen willen laten weten dat je met een herstelloop bezig bent en dat je ze er morgen weer uit zou lopen.
Omdat wij dit gevoel als geen ander kennen hebben we een speciaal herstelloop shirt ontwikkeld met de tekst "Vandaag Herstelloop". De lopers die u tijdens de herstelloop inhalen weten dat je serieus aan het trainen bent voor een bepaald evenement en zullen je met een ander gevoel voorbij lopen. Je kunt nu met een (uit)gerust hart deze lopers voorbij laten gaan en genieten van je herstelloop.
De kwaliteit van het shirt staat voorop, daarom hebben wij voor optimaal comfort tijdens het lopen gekozen voor Cool Plus.
Deze shirts worden door de meeste professionals gedragen tijdens marathons en andere wedstrijden.
SOSarmband / Runner ID
SOSarmband
Zorg dat je bekend bent mocht je onderweg iets overkomen.
Sport ID armband
Een must voor hardlopers, joggers, wandelaars en fietsers. In geval van een ongeluk heeft u altijd uw belangrijke informatie als bloedgroep, allergie, identiteit en andere gegevens bij u.
U kunt zelf de tekst aanpassen en de kaartjes voorzien van uw eigen tekst. (er worden 2 kaartjes meegeleverd)
Produktkenmerken:
- Zeer goed reflecterend dankzij de 3M Scotchlite zilverkleurig reflectie materiaal
- De ID kaart wordt veilig en discreet opgeborgen in de Sport ID armband
- De armband kan gebruikt worden als horloge bandje voor bepaalde type horloges en hartslagmeters. (pin breedte 0,75 inch = 1,91 cm)
- Reserve ID kaartjes aanwezig bijvoorbeeld als het telefoonnummer wijzigt
- 100% waterproof
- Unisex sport ID armband
- Afmeting ongeveer 6-7 inch = 15,2 – 17,8 cm polsomvang (small/medium) of
- Afmeting ongeveer 7-8 inch = 17,8 – 20,3 cm maximale polsomvang (Medium/large)
De Runner ID is zo ontworpen dat u altijd uw gegevens bij u draagt zonder er ook maar enige hinder van te ondervinden. De Runner ID is een eenvoudig te bevestigen aan hardloop- of andere sportschoenen. Uiteraard kunt u de ID tag ook op andere plaatsen bevestigen zoals bijvoorbeeld uw riem.
De Runner ID is ontworpen voor de veiligheid van de sporter. De ID tag is met name geschikt voor sporten als: (hard)lopen, fietsen, mountainbiken of andere buiten activiteiten. Door het reflecterende materiaal van 3M valt de Runner Id goed op en is eenvoudig toegankelijk is voor eventuele hulpverleners. De Runner ID kan levensreddend werken door voor u te spreken als u het op dat moment zelf niet kan. Zorg dat men weet wie u bent en schrijf de voor belangrijke telefoonnummers op van contactpersonen bij een eventueel ongeval. Ook kunt u er uw medische en ander voor u belangrijke informatie op kwijt.
Eigenschappen van de Runner ID:
- De Runner ID is stevig te bevestigen en beweegt niet tijdens het sporten;
- Doordat de Runner ID aan de schoen bevestigd is kunt u hem niet vergeten;
- Voorzien van hoogwaardig zilverkleurig reflecterend materiaal van 3M Scotchlife waardoor beter zichtbaar bij schemer en donker;
- Het bijgeleverde ID kaartje is gemakkelijk te updaten (reserve kaartje wordt meegeleverd);
- De Runner ID past op bijna alle schoenen;
- 100% waterproof en gemaakt van erg stevig materiaal;
- Lichtgewicht (minder dan 5 gram) en discreet;
- De Runner ID kan ook op andere plaatsen bevestigd worden zoals bijvoorbeeld aan uw riem.